1. Спасибо Вам что посетили наш форум Народная медицина! Наедимся что здесь Вы найдете все что Вам нужно для излечение себя от различных болезней. Огромного Вам здоровья и счастья!
    Скрыть объявление

Альтернатива диетам

Тема в разделе "Лишний вес", создана пользователем Илона, 28 ноя 2014.

  1. Илона

    Илона Любопытный

    Регистрация:
    28 ноя 2014
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    По зодиаку:
    Лев
    А вот хорошая альтернатива диетам.
    Область бедер всегда являлась одной из ключевых проблем для большинства представительниц прекрасного пола. У многих женщин именно на бедрах откладываются вчерашние тортики и жареная картошечка. Что же необходимо делать? Конечно, обязательно переходить на правильное сбалансированное питание. Однако, и этого недостаточно. Поэтому, начинаем включать в нашу жизнь спорт во благо своим, в будущем, стройным ножкам в частности, и хорошему настроению и самочувствию в целом. Предлагаем вам простой комплекс очень эффективных упражнений, которые помогут вам быстро похудеть в бедрах не прилагая для этого больших усилий.
    Комплекс упражнений для бедер:

    Встань в позицию «ноги на ширине плеч». Руки сложи на груди. Слегка согни колени, чтобы они находились на одной линии с пальцами ног. Махни левой ногой в сторону, дважды приподними и опусти ее в воздухе. Вернись в исходное положение. Сделай 12 раз и поменяй ногу. Выполни три серии. Это поможет похудеть в бедрах и в области таза
    как похудеть в бедрахЛяг на левый бок. Ступни расположены под прямым углом к ногам, ноги вытянуты немного вперед. Обопрись головой на левую руку. Правую – держи перед собой. Подними правую ногу на 25-30 см от пола. Сосчитай медленно до 5 и верни ногу в исходное положение. Повтори 10 раз, затем перевернись на другую сторону. Сделай две серии по 15-20 раз.
    Прекрасно работают упражнения «а-ля балерина». Попробуйте сделать одно из стандартных упражнений балерин под названием «плие». Итак, широко расставьте ноги и медленно приседайте. Такое упражнение рекомендуется выполнять, пока вы не ощутите чувство жжения в ногах. Для начала, делайте 2 серии из 15-20 повторений каждая.
    Чтобы избавиться от так называемых ушек, советуем включить в программу упражнений выпады вперед и назад. Каждой ногой сделайте по 15-20 выпадов вперед, и такое же самое количество выпадов назад.
    Станьте на колени, при этом руками обопритесь об опору или. Рабочую ногу выносите сначала на 90 градусов к корпусу и делать резкие махи по 15-30 раз (зависит от вашей физической подготовки).
    Также для бедер, ягодиц в частности и для ног в целом полезно «крутить велосипед». Выполняйте упражнение в медленном темпе в течении 2-5 минут. Кстати, это упражнение вы можете заменить ездой на обычном велосипеде.